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1、我们做卷腹的时候，很多人做起来和仰卧起坐一样快，但是上过课的人都知道，健身教练要求大家不要做得太快，最好在上面多呆一会儿，这样锻炼效果会更好。那么，为什么你觉得慢腹运动的效果更好呢？一起看看健身知识吧！

2、为什么慢腹运动效果更好？

3、在做肚子卷发的时候，其实慢慢做一组组的动作，其实效果是最好的。首先，慢速可以让你注意到自己的动作是否到位。而慢速可以刺激你的肌肉。只有自己的肌肉受到力量练习的刺激，才能有训练成果留在上面。

4、做慢卷腹要注意哪些问题？

5、第一个问题是呼吸的节奏。如果慢，这绝对是擀肚子的先决条件，必须掌握。卷起腹部吸气，同时扩张腹部，慢慢做。然后往下走的时候，呼气，慢慢呼出自己的气体。同时要收腹。

6、简单来说就是吸气提腹，呼气收紧腹部的动作。再加上肚子动作的起伏，慢组需要7秒，所以动作一定要慢，尽量刺激自己的肌肉。在练习的时候，如果是这么慢的运动，一组十个，一般是十组，在第六组或者第七组的时候会完全被刺激，然后可以变成快速的卷腹，每组也有可能多做几十个。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。